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エクササイズの方法

ジムの使い方


完全な空腹状態でのトレーニングはよくありませんので、必ず少しでも食べてからやりましょう。要はエネルギー源になる糖質を摂っておいた方がおすすめです。

そしてトレーニングウェアを着ましょう。

最初はなにやらマシンやらダンベルやらバーベルやら色々あってよく分かりませんが、ジムの人が説明してくれるかもしれませんけど、ない場合、行く前に先に調べて、頭に置いていきましょう。

基本的にトレーニングは自分との戦いなのでとても孤独な戦いです。

マシンを使う前に大事なのはウオーミングアップです。

ジムまで暖まってから筋トレします。とりあえず5分から10分くらい準備体操をしましょう。

ランニングマシーンでウオーキングしてもいいし、エアロバイクでもいいし、とにかく全身に血液が行き渡るようにアップしてから体によいので、ケガ防止もできます。

 

足の筋肉は一番よく使いますので、最初に脚のトレーニングをやりましょう。

全身の筋肉が目を覚まして、身体が筋肉をつけるモードになります。

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