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筋トレ後の超回復


筋トレを毎日やるのは逆効果ということはみんなさんご存知でしょうか。

筋トレを毎日やると筋肉が成長するメカニズムに邪魔して、超回復はできません。筋トレは、実は筋肉を一度壊し、成長させるために、期間をあけないと回復できませんので、筋トレを毎日するのは逆効果と言われるんですね。

 

今回は、そんな超回復理論に分かりやすいように解説してみました!超回復とは、筋トレなどの激しい刺激で破壊された筋肉、中の筋繊維が必要な休養と栄養を得ることにより、以前の力を超えて回復することです。

 

一回や二回の筋トレで、すぐに目に見えて筋肉が肥大するわけではありませんが、筋トレのたびにわずかな超回復が起きて、それを積み重ね続けて筋肉が肥大していきます。

筋トレをすると筋肉は疲労しますが、超回復によって徐々に回復してそのうちに筋肥大します。これは筋肉が筋トレによる強いストレスを受け続けると、それに抵抗しようとすることで起こる結果ですね。

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