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体幹トレーニング


体幹トレーニングはランニング時に役立つ持久力を高めることにも効果的に、日頃の姿勢を綺麗に見せる上でも有効です。

実は普段の体幹トレーニング、特別な道具も必要なく、手軽に始められることもあって、今どき人気です。初心者の方でも簡単に始められるトレーニングなので、時間があればぜひ家でもやってみてください。

体幹とは、体の幹のことですが、どこに相当するのかは分かりにくいですけど、英語だとCOREと言い換えると分かりやすいかもしれません。つまり、体幹には、体の核心という意味があるのです。

体の芯となる筋肉や関節などつまり人の胴体部分とのことで体幹トレーニングを通して重要な筋肉を鍛えてくれますが、トレーニング自体の消費カロリーはダイエット訓練ほど多くはないし、消費カロリーが少ないということで、脂肪も燃焼できないということで、カロリー消費のダイエットが目的のトレーニングとしては、効果的とはいえませんが、内側の筋肉を鍛えることで、基礎代謝は高くなり、そのために多少太りにくい体になることが期待できます。

 

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